LA CORSA - L'ALLENAMENTO

Si possono addestrare tante diverse caratteristiche nel running, ad esempio: fluidità, velocità, potenza, respiro, ecc.. Per me è sempre grandioso pensare come uno sport apparentemente semplice quale la corsa possa essere addestrato da così tanti punti di vista differenti.

Ma, c'è qualcosa in comune tra tutti questi tipi di addestramento? Direi proprio di si!

Diciamo che vogliamo addestrare la nostra capacità respiratoria sotto sforzo. Dobbiamo necessariamente spingere i nostri polmoni ad un livello di sforzo dove la corsa risulta un'attività difficile da proseguire (tutto dipende ovviamente dal vostro livello di preparazione atletica). Lo stesso si può dire per la velocità o la resistenza ecc.

Il punto essenziale è molto semplice da comprendere: bisogna focalizzarsi sull'aspetto che si intende addestrare e quindi creare degli esercizi, in allenamento, che quasi portano in sovraccarico tale specifico aspetto durante la corsa, in questo modo si genera una difficoltà esecutiva per noi. L'idea generale è che senza che si presentino "problemi" per noi nell'esecuzione del nostro addestramento non possiamo crescere (vi prego di capire che non sto parlando dei giorni in cui state in "recupero", il recupero è molto importante e se siete in grado di recuperare correndo, con una corsa leggera, ottimo! Al contrario dovete riposare... spingere il proprio corpo oltre i limiti o vicino al limite quando si è in recupero significa solo alta probabilità di danni fisici). Il focalizzare i problemi che avete nella corsa su uno specifico aspetto vi darà la possibilità di pianificare un programma di addestramento specifico che vi farà crescere passo-passo.

Crescere significa soffrire! Mi dispiace dirlo ma non esiste nessun sistema biologico che possa crescere senza essere spinto da una necessità e quando cresce è accompagnato dal dolore. E' ben noto che i migliori runner sono persone con una speciale attitudine alla resistenza nei confronti del dolore...

"Se corri sempre nello stesso modo stai per trasformarti in un runner fallito o peggio stai per smettere di correre!": cambia, adatta, soffri e cresci!

marcomattiucci.it

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